Как научиться правильно цитировать нужный текст сообщения.

Выберете пост, на который Вы хотите ответить. Нажав предварительно левую клавишу мышки и придерживая ее, начните выделять текст , установив курсор на нужный вам участок фразы. Можно немножко потренироваться - выделяя различные участки или полностью весь текст. После выделения необходимого фрагмента, нажмите кнопку цитировать. Она находится на нижней строчке каждого поста.  Чуть ниже в поле Быстрый ответ появится отцитированный Вами текст.
(Здесь тоже можно немножко потренироваться.)
Затем Вы можете написать свой ответ на выделенную Вами цитату.
После написания ответа - предварительно Вы можете нажать на кнопку Посмотреть и просмотреть как будет выглядеть Ваше сообщение на форуме. Либо можно сразу нажать кнопку отправить - и сообщение будет отправлено в тему.

А как вставить таблицу и вложить вордовский файл?

Можно сохранить такой файл с расширением PDF (программа Acrobat) вместо DOC (или DOCX), т.е. превратить в картинку: имя_Файла.pdf
И вставить как картинку.
С уважением...

Можно сохранить в файлообменнике (Turbobit.ru например) и выложить ссылку. человек кликает и скачивает.

У меня первый раз получилось скачать таблицу, это в теме с работай по лунному календарю. Я просто сделала, как Саша предлагает, скопировала ссылку, нажала на картинку и вставила.
С уважением Ольга.

Спасибо всем я выложил что хотел

Вот возникла возможность разместить на нашем форуме интересный видеоматериал по работе с МУЭС.
        Этот файл с видеоматериалом есть в каталоге моего ПК.Пытался разместить его в теме "У колодца-2",но увы - не получается.
        Прошу у опытных подсказки - как вытащить видео из каталога ПК и вставить в тему выше названную.
        Этого файла нет во всех известных каталогах в интернете и поэтому ссылки на него не могу указать.
        Благодарен всем за подсказку и помощь.

Проще создать страницу в Вконтакте и туда выложить свой файл. Скопируйте ссылку и запомните в текстовом блокноте или Ворде , или просто запишите на листок из поля интернетовских ссылок в самом верху изображения экрана в левой стороне. Я обычно 14 клавишей Prt Scr изображение на экране монитора копирую и сохраняю в Word~e, а затем набираю ссылки на клавиатуре .