Думаю, надо бы вернуться к заявленной теме: На что стоит обратить внимание.
Попробую по пунктам. Не обязательно они расположены по степени важности (кроме первого), все важны.
1. Экономим собственную энергию, вернее даже - не растрачиваем попусту. Лишние эмоции, привязанности, затраты внимания (сериалы, разговор ради скоротать время и т.п.) - на все это тратится энергия, которую можно применить с пользой. А более всего надо избегать выражения отрицательных эмоций.
2. На мой взгляд важно понять, что маятник не панацея. Массу вопросов и проблем можно и нужно снимать другими методами. Примеры? Пожалуйста. Кучу проблем проблем приносит гиподинамия, о пользе движения знают все, да только или некогда или другие интересы. А гиподинамия, согласно научным данным, подобно наркотикам, имеет эффект привыкания.
3. Есть такой постулат - чем плотнее материя (ниже вибрации), тем большие энергии необходимы для взаимодействия с объектом. Это к тому, что ментальная  работа с физическим телом (мыслеформы, мыслеобразы) заберет больше энергии,  нежели работа с ТТ. А ноги, как мы знаем, растут оттуда...
Поэтому еще раз вспомню про другие практики - медитации. Прекрасные материалы есть у Ольги, у Натальи...
4. Останавливайте словомешалку. Этим самым сэкономите  энергию и усилите свои намерения.
5. Учитывая, что человеку трудно в одиночку с собой справиться, ищите школу, общения на интересующие темы и учителей. Данный форум и есть одна из школ. Участвуйте активно.

Думаю, у опытных товарищей есть много что добавить.

Чем вначале пользовался сам.
Понятно, что начинать упражнения надо свободным от текущих дел. Начинаешь отслеживать текущие мысли, при этом записывая их на мысленный экран. Как поставил точку (конец предложения) - стираю написанное. Перепробовал много способов, но этот лучше других удавался.
Сейчас действую по другому, из книги Кинслоу "Квантовое смещение". Также отслеживаешь ход мыслей, но в конце каждой задаешь себе мысленный вопрос типа: Где появится следующая мысль? Какого цвета появится следующая мысль? Какого размера? Запаха? И так далее.
На первый взгляд вопросы дурацкие, но они здорово держат внимание. И время перед появлением следующей мысли потихоньку растет.
Чем это упражнение хорошо -его можно выполнять параллельно с любой другой несложной работой. При ходьбе, готовке еды...

Держать паузу между мыслями мне удавалось концентрируясь на тиканье часов. Специально будильник стрелочный ставил, чтобы четко слышать. И по мере концентрации звук все громче, громче...
Сейчас  если часы не слышу, концентрируюсь на дыхании. Причем вдох - контроль есть-ли "блуждающие мысли", если есть, то на выдохе удаляю их с выдыхаемым воздухом.

Не зря говорят, что развитие идет по спирали.
На сегодня созрело новое четкое понимание, что можно сколько  угодно заниматься РЭ и другими практиками, но не менее важно содержать себя в порядке на физическом плане. Следить за питанием, в меру нагружать физическими упражнениями, по мере возможностей проводить чистки...
У меня после Нового Года сложились бытовые условия таким образом, что последние 3 месяца было как-то недосуг собой заниматься, и чувствую, что в некоторых вещах у меня ступор. Даже кое-где отступил.